yüksek şekere ne iyi gelir ne demek?

Yüksek şekere (hiperglisemiye) iyi gelenler şunlardır:

• Beslenme:
  • Lifli Gıdalar: Kan şekerini dengeler. (Lifli Gıdalar)
  • Kompleks Karbonhidratlar: Basit şekerlere göre daha yavaş sindirilir. (Kompleks Karbonhidratlar)
  • Porsiyon Kontrolü: Aşırı yemekten kaçınmak önemlidir. (Porsiyon Kontrolü)
  • Şekerli İçeceklerden Kaçınma: Gazlı içecekler, meyve suları gibi şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. (Şekerli İçecekler)
• Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite insülin duyarlılığını artırır ve kan şekerini düşürür. (Egzersiz)
• İlaçlar: Doktor tarafından reçete edilen ilaçlar düzenli kullanılmalıdır. (İlaçlar)
• Stres Yönetimi: Stres, kan şekerini yükseltebilir. Yoga, meditasyon gibi stres azaltıcı aktiviteler faydalı olabilir. (Stres Yönetimi)
• Su Tüketimi: Yeterli su içmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. (Su Tüketimi)
• Uyku: Yeterli ve düzenli uyku, kan şekeri kontrolünü destekler. (Uyku)
• Düzenli Takip: Kan şekerini düzenli olarak ölçmek ve doktor kontrolünde olmak önemlidir. (Kan Şekeri Takibi)